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【日常】ボルダリングのメリットデメリット

 
この記事を書いている人 - WRITER -
おもちゃ会社勤務のアラサーサラリーマン。 日々何か欲しがっています。安くて良いものより、高くても満足できるものを選んでしまうお金のかかる性質。 2018年3月よりソロキャンプをはじめドはまり中。 短く簡単に読めるブログを目指しています。詳しいレビューはいたしません(・∀・)

こんばんわー

火曜のボルダリングでなった筋肉痛がやっと治っりました!

アラサーの身体でハードな運動は辛いです

 

メリットデメリットを考えて、この先もやるか検討中

何を悩んでいるか簡単に紹介っす

 

ボルダリングとは

壁を登る簡単なスポーツです😆

筋肉は、主に腕、背中、体幹をつかいます

 

登るコースには8級~段位までの難易度があり

自分にあった難易度で楽しめます(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

先日わたしは4級をなんとか1つクリアして帰宅

 

筋肉痛

3日間強烈な筋肉痛に苦しみました

特にひどかったのにはコレ

  • 両腕(握るチカラ)
  • 太もも(ハムストリングス)

 

毎日懸垂15回、腹筋ローラーコロコロ程度の筋トレではダメでしたw

特にハムストリングスは大分筋力落ちていたのか筋肉痛ヒドイ

 

メリット

楽しく遊んで全身が筋肉痛

つまり

楽しく全身を鍛えられるってこと(๑•̀ㅂ•́)و✨

この年になると運動の有無は将来の健康に大きく影響💊

適度な運動は将来への投資

 

デメリット

とにかく眠いです zzZ

身体が疲れているようで、睡魔がやばいですね

1日の睡眠時間を3時間増やしても、夜には11時に眠くなりました

たっぷりの影響を取っても眠い眠い(=_=)

 

カラダの変化

運動止めてからわたしの体重はモリモリ下がっていますが、

実は、筋肉量も同時に下がっていたのです・・・

↓のレッドラインが運動やめた日   緑:体重 黄色:筋肉量 

ボルダリングを始めればきっと体重と筋肉量はあがるはず!

実際、ここ2日で筋肉量増加気味🍖

 

まとめ

健康とカラダ作りのために、

起きている時間(自由時間)を減らすのは辛い!

でも健康でかっこいい体は欲しい。

困りましたね(*´﹃`*)

 

 

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おもちゃ会社勤務のアラサーサラリーマン。 日々何か欲しがっています。安くて良いものより、高くても満足できるものを選んでしまうお金のかかる性質。 2018年3月よりソロキャンプをはじめドはまり中。 短く簡単に読めるブログを目指しています。詳しいレビューはいたしません(・∀・)

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