流し読み推奨のお手軽ブログ

【日常】お腹いっぱい食べながら10kgのダイエットに成功

2018/06/19
 
この記事を書いている人 - WRITER -
おもちゃ会社勤務のアラサーサラリーマン。 日々何か欲しがっています。安くて良いものより、高くても満足できるものを選んでしまうお金のかかる性質。 2018年3月よりソロキャンプをはじめドはまり中。 短く簡単に読めるブログを目指しています。詳しいレビューはいたしません(・∀・)

こんばんわヾ(o゚x゚o)ノ

今週もずっと雨・雨・雨ー!!もう嫌になっちゃいますね!

次回の休日は、キャンプギアあさりに買い物に決めました♪

定番アイテムばっかりではなくて、自分で良いもの見つけたいですよねヽ(´ー`)ノ

ちなみに今欲しいアイテムは、ブランケットですw

 

さて、さて今夜はダイエットに成功したので、そろそろ公開しちゃいます

 

ダイエットのきっかけ

きっかけは、書店で見かけたこの本↓

 

「かっこいい大人になるために、痩せそう!」

って単純な思いつきでスタート(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

ダイエット記録

まずは、体重・体脂肪のデータをどうぞ

※毎朝、起きてすぐに計測してます※

体重

体脂肪率

 

※4月以降で体重が増えているのはキャンプ太り

 

ダイエット前のデータ

身体データ

  • 身長    172cm
  • 体重          67kg
  • 体脂肪率           17.5%

 

普段の食事

  • 朝  おにぎり1個
  • 昼  おにぎり2個、カップ麺、炭酸ジュース
  • 夜  スーパーの弁当、サラダ
  • 間食 コンビニでお菓子、炭酸ジュース
  • 休日 ほぼ外食

普通の独身サラリーマンらしい食生活かと思いませんか?

 

さぁダイエットの時間だよ

やったダイエットは

超糖質制限 + 肉食ダイエット

とにかく糖質、炭水化物を極端に取らないようにして、栄養は肉で補います

食べれないもの

  • ご飯
  • パン
  • お菓子
  • 麺類

食べれるもの

  • チーズ
  • コーヒー

 

主食は基本NG!!

「わたしは、ご飯食べないとダメ」、「ご飯がおいしいから無理」

それは、糖質中毒による錯覚

糖分は中毒性があり、もっと欲しいもっと欲しいになるのです

数日間、糖を断つと、体は糖分を欲しがらなくなります

そうなると、空腹時に甘い物見ても何も感じないですヾ(゚∀゚ゞ)

ご飯に中毒がある?何バカな事言ってるんだって思う気持ちよくわかります!

中毒については糖質制限した人にしか伝わらない事、十分に知っています(T_T)

 

ダイエット中の食事

日々のメニュー

  • 朝  エスプレッソ、プロテイン
  • 昼  サラミ、ゆで卵、チーズ、ブレンドコーヒー
  • 夜  ハンバーグ、唐揚げ、ステーキ、焼き肉、プロテイン
  • 間食 なし
  • 休日 外食は肉料理

 

朝は、プチ断食のため固形物はなし

昼は、いつも同じメニュー

夜だけは、ガッツリ食べます

肉300g~500g

ビール飲んだりもしています(๑•̀ㅂ•́)و✧

糖だけ気にして、カロリーは完全に無視です

 

唐揚げ10個にマヨをたくさんつけて、ビールやハイボールをグビグビするような毎日です

ダイエットの常識では、ありえませんよねw

 

※栄養分はサプリ、タンパク質はプロテインで補っています

※もともとまともな食生活していなかったんで、栄養分はダイエット前より充実

 

結果

ビフォア

 

アフター

 

シックスパックになりましたヾ( ^ω^)ノ

特別なトレーニングはしてないですよー

 

メリット・デメリットは

メリット

  • 食後に眠くならない
  • 肉を好き放題食べれる
  • 肉料理スキルが日々上がる

お腹いっぱい肉を食べるのは幸せ

肉料理は無限大のレパートリーがあって飽きない

 

デメリット

  • 肉中心のため食費が上がる

食費は上がるけど自炊中心、間食がなくなるのでエンゲル係数はほぼ変化なし

食べれないもののストレスは、全然なし。糖中毒抜けたら、意識が変わる~

 

あとがき

痩せたいなら糖の摂取は計画的に♪

普段しかっかり自制していれば、たまに食べるのは大丈夫ですよー

キャンプのときは、糖に制限していないので好き放題食べますヾ(・∀・)ノ

そのかわり、食べた当日・翌日は糖中毒に戻り「あと少しだけ食べちゃおう」の気持ちに悩まされますw

 

糖質制限のことなら何でも相談してくださいな

ではまた!

 

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おもちゃ会社勤務のアラサーサラリーマン。 日々何か欲しがっています。安くて良いものより、高くても満足できるものを選んでしまうお金のかかる性質。 2018年3月よりソロキャンプをはじめドはまり中。 短く簡単に読めるブログを目指しています。詳しいレビューはいたしません(・∀・)

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